Gebelikte mutlaka yenmesi gereken yiyecekler neler?

Hamilelikte sağlıklı beslenmenin önemi büyük. Protein ve karbonhidrat miktarlarının doğru bir şekilde ayarlanması gerekir. Et ve balık hamilelerin mutlaka yemesi gereken yiyecekler arasında yer alır. Haftada 2 gün balık, 2 gün et yemeleri bebeğin sağlığı açısından çok önemli. Vejetaryen hamilelerin soya ya da tofuyla bunu tolare etmeleri gerekir. Ancak kırmızı et yemeyenlerin folik asit ilavesi almaları şart. Günde 3-4 adet meyve yenmeli. Meyve ile alınan mineral desteği kabızlığı engeller. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler ve posadan zengin gıdalar da hamile beslenmesinde büyük önem taşır. Yeterli kalsiyumu alabilmeleri için hamilelerin günde 2 bardak az yağlı veya yağsız süt içmeleri gerekir. Yumurta, protein yönünden çok zengin bir gıda. Bu nedenle günde 1 adet yumurta yenilmesi protein ihtiyacının karşılanması açısından büyük önemli.